좋은 질문입니다.(이미애 회원님 답변입니다)

안녕하세요
이미애님 반갑습니다.
이렇게 홈피 방을 통해 대화를 나누게 되니 빠른 정보교환이 되어 좋습니다.

근육(muscle)은 방어적 수축기전이라고 해서 일정한계이상을 1분이상 늘렸을때 도리어 더욱 수축하게 되고 운동제한을 만들어내는 조직입니다.
쉽게 말하면 성격이 좀 있는 조직이죠

그래서 요가호흡을 통해 산소를 조직내에 끌어들여와 통증을 경감시키고 근육에 열을 높혀 방어적 수축의 한도내에 들어오게 몸을 늘려놔도
후유증이 없게 하는 법을 요가원에서 배우게 하는 것입니다.

하지만 아사나 수련시 호흡과 딱 맞게 진행하려면 척추와 골반이 바로잡혀 일곱단전점이 열려야 가능하다 하니 시간이 좀 지나야 되겠고
인내심을 가질 필요가 있지요

방어적 수축기전의 현상으로 근육의 당김과 통증으로 동작이 오히려 안되는 것을 억지로 더 늘리는 것은 모세혈관의 손상을 가져 올 수 있으니 통증이 가는 동작에서는 약하게 유지하시고,호흡수련에 더욱 신경을 쓰셔야 될 것입니다.

아사나 수행의 3년 준비시행 기간이란 사람의 체질과,환경,아사나 강약 유무에 따라 결정되는 것이며 보편적으로 그렇다 하는 것이므로 3년이란 기간에 연연하기 보다는
요가자체에 행복을 느끼고 느긋한 마음으로 하면 좋을것입니다.

요가수련시간을 참으로 명상수준으로 끌어올리실 수있는 분은 극히 드문 일인데
이미애님은 요가를 진정 이해하려고 노력하는 분이고 즐기시는 분입니다.
도움이 되셨는지요

다른 질문도 많이 해주시고 요가원에서 뵙겠습니다