3급과정 커리큘럼

1주차

(6시간)

이론 : ①요가지도자의 길 ② 제자의 도와 스승의 ③ 아사나원론

실기 : ①서서하는 아사나

2주차

(6시간)

이론 : ① 한국의 요가 ② 인도와 요가의 유래 ③ 상티야 철학과 우주이론 ④ 세가지 구나스

실기 : ① 서서하는 아사나(구령)

3주차

(6시간)

이론 : ① 만트라 요가 ② 즈나나 요가 ③ 박티요가, 까르마요가 ④ 라자요가

실기 : ①비틀기 아사나

4주차

(6시간)

이론 : ① 탄트라요가 ② 하타요가 ③요가수련의 8단계(윤리=>육체=>정신)

실기 : ① 비틀기 아사나(구령)

5주차

(6시간)

이론 : ① 범어해설 ② 파탄잘리 요가수트라

실기 : ① 전굴아사나

6주차

(6시간)

이론 : ① 파탄잘리요가수트라 ② 범어시험

실기 : ① 전굴아사나(구령)

7주차

(6시간)

이론 : ① 호흡의 중요성 ② 요가호흡의 특성과 효과 ③ 요가호흡의 종류

실기 : ① 후굴아사나

8주차

(6시간)

이론 : ① 명상의 이해 ② 올바른 명상의 지도법 ③ 요가생리학

실기 : ① 후굴아사나(구령)

9주차

(6시간)

이론 : ① 요가생리학 ② 요가 4대 고전의 이해

실기 : ① 기울기 아사나

10주차

(6시간)

이론 : ① 6가지 정화행법 ② 무드라와 반다행법

실기 : ① 기울기 아사나(구령)

11주차

(6시간)

이론 : ① 아유르베다(인도의학) ②아유르베다(인도의학)

실기 : ① 확장과 수축아사나

12주차

(6시간)

이론 : ① 기초한의학개론 ② 기초한의학개론

실기 : ① 확장과 수축아사나(구령)

13주차

(6시간)

이론 : ① 요가단식의 이해 ② 음식과 요가

실기 : ① 도립아사나

14주차

(6시간)

이론 : ① 기초해부학(골격, 신경) ② 기초해부학(근육, 순환)

실기 : ① 수리야, 찬드라나마스까르(실기와 구령)

15주차

(6시간)

이론 : ① 기초해부학(소화, 배설) ② 기초해부학(생식, 내분비)

실기 : ① 아사나 구령 총정리(스탠딩)

16주차

(6시간)

이론 : ① 병과요가(요통, 디스크) ② 병과 요가(오십견, 목디스크)

실기 : ① 아사나구령 총정리(비틀기, 전굴)

17주차

(6시간)

이론 : ①병과요가(고혈압, 당뇨) ② 병과 요가(변비 외 기타질환)

실기 : ① 아사나구령 총정리(후굴, 기울기)

18주차

(6시간)

이론 : ① 신체각부위의 예비지식 ② 운동학

실기 : ① 아사나구령 총정리(확장, 수축, 도립)

19주차

(6시간)

이론 : ① 임산부요가, 주부요가, 노인요가 ② 어린이, 청소녀, 직장인요가

20주차

(6시간)

이론 : ① 골반과 척추진단법 (3급)

실기 : ① 30분 요가수업 실기